骑行想要进阶,一定要了解这个 1% 哲学!-摩托罗拉防爆对讲机

提姆 · 德威尔在单车运动中有个有趣的理论说:" 如果在每个领域都能进步 1%,慢慢累积的话,有一天会突然发现你已经进步了 5%,甚至更多。" 英国国家自行车代表队就是抱着这样的哲学,从 1 支普通强队,逐渐成为超级劲敌。不仅在场地赛所向披靡,队中也不乏出色且成功的职业公路车选手。其实 "1% 哲学 " 不仅适用于职业车手,一般的休闲玩家也能从中受益哦!接下来就让我们来看下如何将 "1% 哲学 " 套用在自己的单车生活中吧。

【早 30 分钟上床睡觉】

骑行想要进阶,一定要了解这个 1% 哲学!-摩托罗拉防爆对讲机

最新研究显示,一般人最理想的睡眠时间为 6 至 7 小时,但我们单车人可不是 " 一般人 " 哦!简单来说,如果你接受密集的训练,身体是一定需要好好休息的,而最好的休息方式就是睡眠啦!早 30 分钟上床睡觉,可以给你的肌肉多一点时间恢复,这样隔天起来也比较不会肌肉酸痛。

【倾听自己身体的声音】

骑行想要进阶,一定要了解这个 1% 哲学!-摩托罗拉防爆对讲机

有一套定时的训练计划是很重要的。但如果过于严格执行,可能会有反效果,不是造成训练过度就是受伤。身体是最好的训练工具,应该好好聆听它的声音。加入今天本来预计要全力冲山头冲个 10 回,可是忽然感觉不太对,那就休息吧!在疲惫时进行间歇或计时训练,不但没有效果,还有可能造成训练过度。这时候就让自己轻松地骑,不然就在家休息。千万不要有罪恶感,因为有时身体就是需要休息。

【多吃水果】

蔬菜水果是宝贵的维他命及抗氧化剂来源,可惜一般人摄取的份量都不足。一般都推荐每天至少要吃五分蔬果,有些蔬果特别适合单车选手,防爆投光灯 ,像樱桃可促进肌肉恢复,而甜菜汁虽然不怎么好喝,但是可以让体能表现增强 16%。维他命 C 可预防、治疗感冒,青花菜则可预防癌症。

【进行间歇训练】

骑行想要进阶,一定要了解这个 1% 哲学!-摩托罗拉防爆对讲机

许多人都因为生活忙碌,yb2防爆电机 ,而无法有太多训练时间,但抽空做个间歇训练其实也不错。注意!间歇训练是相当累人的,如果训练方式正确并持之以恒,则会有出其不意的效果。找资料也相当重要,需找适合自己目标的训练方式吧!

【保持链条清洁】

骑行想要进阶,一定要了解这个 1% 哲学!-摩托罗拉防爆对讲机

笔者之前总是不太在意单车清洁,后来一位荷兰籍职业车手说,一条干净的链条可节省 15 瓦特的动能。虽然笔者从未证实数字的正确性,但从此之后我的链条都是干净的!

【升级你的轮胎及轮组】

骑行想要进阶,一定要了解这个 1% 哲学!-摩托罗拉防爆对讲机

车中最重要的零件就是轮组了。有好的轮胎和轮组能大幅改善骑乘品质,增加踩踏效率。如果升级轮组太贵的话,那就升级轮胎吧!不同的轮胎,性能可完全不同。建议可以在网络上搜寻资料,看看哪种轮胎滚动阻力最低,防爆胎性能最好。

【检查你的姿势】

骑行想要进阶,一定要了解这个 1% 哲学!-摩托罗拉防爆对讲机

请教有经验的车手,看看骑乘姿势是不是有需要改正的地方。大多数车手的座垫都过高,这样踩踏时容易造成用力过度,导致受伤。拿掉几个垫片,或是调整龙头,可能会让骑乘表现大为进步,当然乐趣也会随之增加。

【保持微笑】

骑行想要进阶,一定要了解这个 1% 哲学!-摩托罗拉防爆对讲机

如果你自认为是单车手,有时候骑车的表情可能太过严肃,这时我就会提醒自己,记得在训练时也要保持心情愉快,不要忘了自己骑单车的初衷!

上一篇:某单位器材购置公开招标公告-防爆防腐风机
下一篇:阻火呼吸阀的工作原理-防爆照明开关